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Circadian Rhythm , 听从你的生物钟


精神不济?昏昏欲睡?难以集中?赶快停止紊乱作息,听听你的生物钟怎么说。


提升生活质量最简单的方式:睡觉》中,作者写道:我们都有生物钟,它能自然地告诉我们什么时候睡觉;休息和感觉精力充沛的最佳方法,就是保持这种生物钟。


生物钟(Circadian Rhythm)也被称作“睡眠/清醒周期”。1959年,科学家结合拉丁文circa(大约)与dies(一天),创造了circadian这个词。Circadian rhythm的字面意思是:以大约24小时为一个周期的生命节律。


对现代人来说,熬夜是家常便饭。但当生物钟被扰乱,是要出大问题的:它甚至会诱发精神疾病。


从今天开始,弄清楚身体的自然节奏,保持一致的睡眠时间表。对你的生物钟好一点。



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